Das Hauptziel des Kurses ist ganz allgemein Entspannung, genauer Selbstruhigstellung, Erholung und die Selbstregulation der Körperfunktionen, insbesondere im Sinne einer Regulierung des Verhältnisses vom Parasympathikus (Entspannung) zum Sympathikus (Erregung). Es werden physiologische und psychische Stressreaktionen reguliert und positiv von Dir beeinflusst. Somit wird Dir eine Technik in Form des Autogenen Trainings an die Hand gegeben, mit der Du auch nach Ablauf des Kurses eigenständig eine tiefe Entspannung hervorrufen kannst. Damit hast Du eine weitere Methode in Deinem Entspannungsrepertoire, um auch bei Belastungen im Alltag einen eigens initiierten Ausgleich zu ermöglichen, der langfristig Krankheiten vorbeugt und über den Du selbst frei verfügen kannst.

Das Ziel des Autogenen Trainings ist Entspannung und davon ausgehend Erholung, Leistungssteigerung, die Beseitigung vegetativer und psychosomatischer Störungen sowie ganz allgemein, eine Steigerung der Fähigkeit, in Harmonie und ruhiger Gelassenheit zu leben.

Bei Autogenem Training werden durch sprachliche Formeln und innere Bilder im Körper Prozesse ausgelöst, die der Überaktivierung (Sympathikus) entgegenwirken und einen Ausgleich einleiten (Parasympathikus) und so zu einer tiefen Entspannung führen. Genau diese sprachlichen Formeln erlernst Du Stück für Stück und mit jeder Kurseinheit ein wenig mehr. Parallel entwickelst Du zu diesen Formeln innere Bilder für Dich, die Dir helfen Dich zu entspannen.

Prävention, Gesundheit, Stress sind allesamt komplexe Themen, die durchaus erklärungsbedürftig sind. So erhältst Du über den Kurs verteilt immer wieder kleine Inputs um diese Themen. Relevant sind hier noch das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus im Kontext von Stress, Resilienz oder auch Daten und Studien zur Stressbelastung in Deutschland. Dies ermöglicht Dir die praktischen Inhalte auch theoretisch für Dich einzuordnen und Deine Kompetenzen für Stressmanagement zu verbessern. Außerdem verstehst Du die Möglichkeiten und Grenzen des Autogenen Trainings, um den bestmöglichen Nutzen für Dich daraus zu ziehen.